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Last Update:2007年12月6日

禁煙継続

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タバコについて考えてみませんか?

[禁煙のしかた]

 禁煙を長く続けるためには、「自分の健康は自分で守る」、「セルフマネジメント(自己管理)」という意識が大切です。禁煙で手に入れた「いいこと」を実感しながら、吸わない生活を楽しんでみましょう。

油断は禁物、再喫煙防止

 「1本くらいなら、すっても元に戻らないかな」というような気持ちがわいてきたら要注意。これはあなたの心の中に潜む悪魔のささやきです。「ほんの少しなら」「もう大丈夫」など過信せずに、気持ちをしっかりと引き締めましょう。

依存が重い人は、禁煙補助薬を

―ニコチン依存にニコチン製剤が効く―
 ニコチン依存のある人では、禁煙すると、吸いたい(喫煙への渇望)、集中できない、イライラする、怒りっぽくなる、眠気が強いなど、さまざまな離脱症状(禁断症状)が現れますが、禁煙補助薬を使うことにより、これらの不快な症状を和らげることができます。(次項に日本で使える禁煙補助薬をお示しします)
 なお、病気治療中の方、妊娠中の方は主治医にご相談ください。

日本で使える禁煙補助薬へ

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